Screentime - Detox from social

Tingkatkan kontrol diri Anda dan kurangi kecanduan ponsel melalui intervensi waktu nyata

Sangat mudah untuk kecanduan ponsel Anda dan melupakan hal-hal lain dalam hidup Anda. Puluhan ribu tahun tidak akan cukup bagi Anda untuk melihat semua konten dan informasi yang tersedia di internet.

FITUR:

Daftar tugas

Buat daftar tugas dan kebiasaan untuk diingatkan setiap kali Anda menggunakan ponsel terlalu banyak.

Pertahankan fokus pada kegiatan yang meningkatkan kehidupan Anda.

Kami telah memasukkan beberapa kebiasaan yang disarankan seperti meditasi dan olahraga.

Waktu Henti

Pertahankan jadwal tidur dengan memblokir aplikasi selama waktu tidur dan mengalihkan perhatian Anda ke sesuatu yang santai.

Tidur lebih baik dengan mempertahankan jadwal dan tidur lebih cepat dengan mendengarkan meditasi yang dipandu, cerita sebelum tidur atau suara alam.

Suara pilihan tangan, meditasi dan video akan menenangkan pikiran Anda dan mempersiapkan Anda untuk tidur

Cahaya Malam (Filter cahaya biru)

Kurangi cahaya biru layar menjadi kurang waspada dan lebih mudah tertidur.

Ini juga membantu dalam mengurangi degenerasi penglihatan menurut penelitian terbaru

Statistik penggunaan untuk ponsel dan aplikasi

Lihat penggunaan aplikasi total dan spesifik per jam / hari / minggu.

Penggunaan rata-rata harian

Interval tidak aktif harian berguna untuk melacak kebiasaan tidur Anda

Pemberitahuan layar kunci akan menunjukkan bagaimana penggunaan telepon Anda dibandingkan dengan kemarin. Ini mendorong Anda untuk bersaing dengan diri sendiri dan secara bertahap mengurangi waktu layar Anda setiap hari

Batas penggunaan aplikasi

Ini memungkinkan Anda untuk menetapkan batas penggunaan harian untuk aplikasi. Setelah batas tercapai aplikasi akan diblokir dan batas tidak dapat diubah. Aplikasi yang diblokir dan batasnya tidak dikunci pada hari berikutnya

Istirahat berlebihan

Istirahat pendek (antara 30-an dan 2m) setelah menggunakan ponsel Anda terus menerus selama setidaknya setengah jam.

Hanya aplikasi yang masuk daftar putih dapat digunakan selama istirahat. Secara default, beberapa aplikasi penting telah masuk daftar putih untuk memastikan Stop Time Waste tidak akan mengganggu tugas-tugas penting. Fitur ini memungkinkan Anda untuk mengalihkan pikiran dari ponsel Anda, menyegarkan pikiran Anda dan mungkin mengingat hal-hal lain yang seharusnya Anda lakukan.

Latihan pernapasan mungkin tampak membuat Anda lebih memperhatikan kondisi mental Anda.

Pada saat istirahat lainnya, chatbot akan membuat Anda mengetahui kebiasaan ponsel Anda atau memberi Anda tips kesehatan dan kebugaran

Mulai penundaan aplikasi

Ketika diaktifkan untuk suatu aplikasi, kapan saja Anda membukanya atau beralih ke aplikasi tersebut, istirahat singkat (30 detik hingga 1 m) mencegah Anda menggunakannya. Ketidaknyamanan kecil ini mulai mengurangi kebiasaan Anda untuk sering memeriksa aplikasi. Kami terbiasa membuka aplikasi tertentu dengan pikiran yang tidak ada sehingga Skreentime dapat mengintervensi dan mengganggu kebiasaan tidak sehat ini.

Poin hadiah

Anda mendapat imbalan karena mengurangi penggunaan Anda dengan poin yang dapat digunakan untuk melewati batas

Pemberitahuan perawatan mata 20-20-20

Dapatkan pemberitahuan setiap 20 menit yang dihabiskan menggunakan ponsel Anda untuk melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki dari Anda untuk total 20 detik. Latihan ini direkomendasikan oleh dokter untuk membantu mencegah ketegangan mata yang dapat bermanifestasi melalui:

- Mata sakit, lelah atau terbakar

- penglihatan kabur atau ganda

- mata berair, gatal atau kering

- sakit kepala

Untuk mulai membalikkan kecanduan atau nomofobia smartphone Anda, Anda hanya perlu menginstal aplikasi.

Beberapa aplikasi penting masuk daftar putih dan tidak akan terpengaruh oleh jeda berlebihan. Anda hanya perlu menginstal aplikasi untuk memulai detoksifikasi digital Anda. Pengaturan default adalah awal yang baik untuk mengendalikan waktu Anda yang terbuang